Audistim SOMMEIL+ - 60 gommes 180 g
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Audistim SOMMEIL+ - 60 gommes 180 g

14,95 €
TTC

Audistim SOMMEIL+

Vous avez des difficultés à vous endormir, à trouver le sommeil?
Audistim® SOMMEIL + vous soulage.

Les gommes Audistim® SOMMEIL +, au bon goût de fruits rouges, contribuent, grâce à la MÉLATONINE, à :

>> réduire le temps d'endormissement 

>> atténuer les effets du décalage horaire.

Les gummies Audistim® Sommeil + sont :

Sans sucre

 Sans accoutumance

 Sans dépendance

Audistim SOMMEIL+ convient également aux végétariens et aux végans !

 

Audistim SOMMEIL+ - 60 Gommes 180 g

>> INGEDIENTS POUR 2 GOMMES

Agents de charge: sirop de maltitol, sorbitol ; Gélifiant: pectine ; Acidifiant: acide citrique ; Fibre végétale: Arôme naturel; Concentré de carotte et cassis; Mélatonine: 1,9 mg

>> CONSEILS D'UTILISATION :

Pour réduire le temps d'endormissement : 2 gommes par jour, 30 minutes avant le coucher.
En association avec AUDISTIM JOUR/NUIT : 1 gomme par jour, 30 minutes avant le coucher. Sans dépendance ni accoutumance, réveil sans somnolence.
Pour atténuer les effets du décalage horaire : 1 gomme 30 minutes avant le coucher le premier jour du voyage et les quelques jours suivant le jour d'arrivée à destination.

Les gummies sont des compléments alimentaires sous forme de gommes à mâcher , devenus populaires pour leur praticité et leur goût agréable. Ils sont disponibles pour différents besoins, notamment pour améliorer le sommeil, la peau, les cheveux, l'immunité, ou encore l'énergie.

>>  CONSEILS POUR BIEN DORMIR

Bien dormir est essentiel pour la santé physique et mentale. Voici des conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil :

1. ADOPTEZ une routine régulière

 Heures fixes : Couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour, même le week-end.

Rituel de coucher : Créez une routine apaisante (lecture, méditation, bain chaud) pour signaler à votre corps qu'il est temps de dormir. 

2. OPTIMISEZ l'environnement de sommeil 

 Chambre sombre et calme : Utilisez des rideaux occultants, des bouchons d'oreilles ou un bruit blanc si nécessaire.

 Température confortable : Idéalement entre 16 et 20 °C.

Lit confortable : Investissez dans un bon matelas et des oreillers adaptés.  

Évitez les distractions : Pas de télé, smartphone ou ordinateur dans la chambre.

3. PRIVILEGIEZ une bonne hygiène de vie

Exercice régulier : Une activité physique aide à mieux dormir, mais évitez les exercices intenses avant le coucher.

Évitez les stimulants : Réduisez la caféine, la nicotine et l'alcool, surtout en fin de journée.

Alimentation légère le soir : Mangez léger et évitez les repas riches ou épicés avant de dormir.

>>  TRAITEMENTS POUR BIEN DORMIR :

Si vous avez des difficultés à bien dormir, il existe plusieurs traitements et solutions adaptées en fonction de la cause de vos troubles du sommeil. Voici les options principales :

1. Approches naturelles

>> Plantes et compléments
 Infusions : Camomille, valériane, passiflore, mélisse, tilleul.
 Suppléments alimentaires : Mélatonine (hormone du sommeil), magnésium ou tryptophane.
 Huiles essentielles : Lavande (en diffusion ou quelques gouttes sur l'oreiller).

>> Techniques de relaxation
 Respiration profonde : Techniques comme la méthode 4-7-8.
 Méditation ou yoga : Favorisent la relaxation mentale et physique.
 Sophrologie ou hypnose : Pour réduire les tensions et l'anxiété.

2. Modifications comportementales

>> Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I)
Approche recommandée pour traiter l'insomnie chronique.
Enseigne des techniques pour changer les habitudes nuisibles au sommeil et réduire l'anticipation de l'insomnie.

>> Contrôle des stimuli
Réservez votre lit uniquement au sommeil et à la détente.
Évitez de rester au lit si vous ne dormez pas après 20 minutes.

>> Restriction du sommeil
Technique utilisée pour "recalibrer" votre besoin de sommeil, en limitant initialement le temps passé au lit.

3. Médicaments

>> Somnifères ponctuelles  (sur prescription médicale)
Benzodiazépines (ex. Temazépam) : Efficaces mais risquent de créer une dépendance à long terme.
Non-benzodiazépines (ex. Zopiclone, Zolpidem) : Effets similaires avec moins de risque de dépendance.

>> Antidépresseurs sédatifs
Certains (par exemple, Trazodone, Mirtazapine) sont prescrits à faible dose pour aider au sommeil, même sans dépression.

>> Mélatonine de synthèse
Disponible en vente libre ou sur ordonnance selon les pays. Aide à réguler l'horloge biologique, particulièrement utile pour le décalage horaire ou les troubles du rythme circadien.

4. Traitements spécifiques selon les causes

>> Stress ou inquiétude
Thérapie psychologique (TCC, gestion du stress).
Médicaments anxiolytiques (prescrits à court terme si nécessaire).

>> Douleurs ou inconforts physiques
Traitement adapté aux douleurs chroniques ou inflammations.

>> Apnée du sommeil
Utilisation de dispositifs comme la pression positive continue (PPC).
Consultation d'un spécialiste pour un diagnostic précis.

>> Syndrome des jambes sans repos
Médicaments spécifiques (dopaminergiques, anticonvulsivants).

5. Technologie et aides modernes

>> Applications de sommeil : Moniteurs ou méditations guidées.
>> Thérapie par lumière : Lampe de luminothérapie pour réguler les cycles circadiens.
>> Machines à bruit blanc : Aident à masquer les sons perturbateurs.

>>   QUAND CONSULTER UN PROFESSIONNEL ? 

Si les troubles du sommeil pendant plus de trois semaines.

Si vous vous sentez constamment fatigué, irrité, ou avez des troubles de concentration.

Si vous soupçonnez une condition comme l'apnée du sommeil ou un autre trouble grave.

Audistim SOMMEIL+
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